尊敬的家长朋友：
您好！高考临近，孩子们即将迎来人生中一次重要的挑战。在这关键阶段，学生的身心健康与安全是家校共同关注的焦点。为帮助孩子以最佳状态迎接考试，特此向您提出以下建议，愿我们携手为孩子的备考之路保驾护航。通过这封信，还想提醒大家一些重要的注意事项，希望能对你们的备考之路有所助益。
高考是国考，是社会最关注，也是最公平的考试。所有考试流程和考务措施科学规范，为引导大家从容应考，请做好相应准备。
1.穿戴合适衣物：高考有人工和智能安检三道防线，请大家应考时穿着无金属配饰的衣物、皮带、鞋（避免有金属拉链、金属扣等），以免影响安检。
2.备齐考试证件：准考证、身份证缺一不可，若证件遗失，请立即联系派出所办理，自行打印的准考证背面不要书写任何字迹，否则会视为考试夹带被定性为作弊。
3.提前规划时间：6月7日、8日考试期间，请至少提前40分钟到达考点（建议上午8:20前、下午14:20前）；外语科目考试因听力在考前有试听环节，考试规则要求6月8日下午14:45后禁止入场，务必预留充足时间到达考点！6月9日请依据选考科目的时间，至少提前40分钟到达考点。
1.考前请认真阅读学习《准考证》提示内容和《考生须知》；学习《教育部令第33号》有关违规处理规定，重点掌握考试过程中明令禁止的违纪行为类型；国家教育考试明确界定的作弊行为标准；违规行为对应的处理措施及法律后果。
2.高考是“裸考”，文具统一配备，任何物品请不要带入考点，特别是手机、智能手表、电子手环、无线耳机等电子设备一律不得带入考点，否则被视为作弊（请考生及家长务必认识到携带手机等通讯设备给考试安全和本人带来的巨大危害）。
3.诚信考试，杜绝舞弊。考生须按照《准考证》上规定的时间到达考点，凭准考证和二代居民身份证进行身份验证并经人工安检和智能安检门安检后进入考点，经监考教师再次安检和身份核验后方可进入考场。高考全程视频监控并启用无线信号屏蔽系统，任何违纪作弊行为均将依法依规严肃处理，请珍惜个人诚信记录。
1.科学安排饮食，保障营养均衡
备考期间，健康的饮食是孩子高效学习的基础：
（1）营养搭配：每日三餐定时定量，多摄入富含蛋白质（如鱼、蛋、奶）、维生素（新鲜果蔬）及碳水化合物的食物，避免油腻、辛辣或生冷食物，以防肠胃不适。
（2）饮食安全：夏季高温易滋生细菌，食物需彻底加热，尽量在家中用餐；若外购食品，请选择卫生条件良好的商家。
（3）适度补充水分：鼓励孩子多喝温水，可适量饮用绿豆汤、淡茶提神，但避免过量咖啡或功能性饮料，以免影响睡眠。
2.重视出行安全，确保准时赴考
高考期间出行频繁，需提前规划以规避风险：
（1）提前熟悉路线：建议提前踩点考场，计算路程时间，预留充足余量应对突发状况（如交通拥堵、恶劣天气）。
（2）遵守交通规则：若自驾接送，请检查车况，避免疲劳驾驶；若孩子自行赴考，提醒其遵守交规，骑行电动车务必佩戴头盔。
（3）应急准备：为孩子备好备用文具、身份证、准考证等考试用品，随身携带口罩、雨具及防暑药品（如藿香正气水）。
3.调整备考心态，营造轻松氛围
心理状态直接影响考场发挥，请家长注意：
（1）避免过度施压：减少对孩子成绩的反复询问，多给予鼓励与信任，如“尽力就好，我们相信你”。
（2）倾听与陪伴：若孩子出现焦虑、失眠等现象，可引导其通过运动、听音乐或深呼吸缓解压力，必要时联系学校心理老师寻求帮助。
（3）规律作息：督促孩子保持与考试时间一致的作息，避免熬夜复习，确保每日7-8小时睡眠，午间可适当小憩。
4.预防感冒与流行性疾病，守护身体健康
考前身体不适可能影响发挥，需加强防范：
（1）注意天气变化：近期昼夜温差较大，提醒孩子及时增减衣物，避免淋雨或长时间吹空调导致着凉。
（2）减少聚集风险：考前尽量不去人员密集场所，外出佩戴口罩，勤洗手、勤通风，保持居家环境清洁。
（3）增强免疫力：适当进行户外活动（如散步、慢跑），饮食中增加富含维生素C的食物（如橙子、猕猴桃），必要时可补充复合维生素。
5.家校协同，共筑信心
（1）保持沟通：请家长密切关注学校通知，配合老师做好考前准备工作，如遇特殊情况（如健康问题、证件遗失等），请第一时间联系班主任。
（2）传递正能量：家庭氛围应轻松和谐，可通过简短的家庭活动（如共进晚餐、散步聊天）帮助孩子放松心情。
高考是孩子成长路上的一次历练，您的理解与支持是他们最坚实的后盾。让我们共同为孩子营造一个安全、健康、积极的备考环境，助力他们自信从容地迎接挑战!
预祝所有高三学子金榜题名，前程似锦！
学生工作中心
2025年5月28日
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